Comment retrouver sa force intérieure quand on a envie de tout abandonner
Cette envie de disparaître que toutes les mamans connaissent
Il y a des matins où on a envie de disparaître. Complètement.
Tu connais ces moments ? Quand tout part de travers dès le réveil, que les enfants traînent, que tu cries plus que tu ne voudrais, que le petit-déjeuner finit par terre…
Et qu’après avoir déposé tout le monde, tu restes assise dans ta voiture avec cette pensée terrifiante : « Et si je partais ? Loin. Seule. Et si je disparaissais ? »
Si tu es là, c’est que tu connais. Et je veux que tu saches une chose : tu n’es pas seule, et surtout, tu n’es pas une mauvaise mère.
Le jour où une chanson a changé ma vie de maman épuisée
Il y a eu ce matin où j’étais exactement dans cet état. Dans ma voiture, incapable de démarrer après avoir déposé les filles au CLAE.
L’envie de tout quitter était si forte qu’elle me coupait le souffle.
C’est là que j’ai mis le contact. La radio s’est allumée et cette chanson que je n’avais pas entendue depuis longtemps a commencé.
En un instant, elle m’a ramenée à moi. À cette femme que j’étais avant d’être submergée par tout ça. À mes rêves, à mes forces, à cette part de moi que j’avais oubliée sous la fatigue et la culpabilité.
Une petite voix au fond de moi a murmuré : « Tu ne peux pas fuir. Tu es plus forte que ça. Tu as toutes les ressources pour reprendre le dessus. »
Ce jour-là, j’ai eu un déclic. Non pas magique, mais réel.
Si tu es une maman épuisée qui vit des matins difficiles, sache que tu n’es pas seule. Des milliers de femmes vivent cette même réalité chaque jour.
Les 4 questions qui transforment les matins impossibles
Depuis ce moment, j’ai découvert 4 questions simples qui m’aident à sortir de ces spirales. Des questions que je me pose maintenant chaque fois que je sens que je décroche de ma propre vie. Quand on est une maman épuisée face à des matins difficiles, ces 4 questions simples peuvent tout changer. Elles m’ont sauvée et peuvent te sauver aussi.
Question 1 :
"Qu'est-ce qui est vraiment essentiel, là, maintenant ?"
Cette question, inspirée du livre « The ONE Thing », me ramène toujours à ce qui compte vraiment.
Concrètement : quand je sens le chaos arriver, je m’arrête 30 secondes et je me demande : qu’est-ce qui est vraiment important dans les 10 prochaines minutes ?
Parfois c’est « respirer profondément avant de parler aux enfants ». Parfois c’est « accepter que tout ne soit pas parfait ». Parfois c’est juste « boire mon café chaud ».
Pourquoi ça marche : cette question coupe net la spirale du « tout-ou-rien » et me reconnecte à l’instant présent.
Question 2 :
« Qu’est-ce que je peux lâcher aujourd'hui ?»
Les matins impossibles, c’est souvent parce qu’on veut tout contrôler. Tout réussir. Être parfaite.
Concrètement : je liste mentalement 3 choses que je peux lâcher pour que la journée soit plus douce. Les cheveux parfaitement coiffés, le lit fait au carré, le repas équilibré à 100%…
Pourquoi ça marche : lâcher prise sur les détails me redonne de l’énergie pour ce qui compte vraiment.
Question 3 :
« De quoi ai-je besoin pour me sentir alignée ?»
Quand on a envie de fuir, c’est souvent qu’on s’est éloignée de qui on est vraiment.
Concrètement : je me demande : ai-je besoin de 5 minutes de silence ? D’un câlin ? De mettre ma musique préférée ? De sortir prendre l’air ?
Pourquoi ça marche : cette question me reconnecte à mes besoins profonds, pas juste aux urgences du moment.
Question 4 :
« Quelle version de moi je veux être dans 10 minutes ?»
C’est ma question « reset » quand je sens que je vais exploser.
Concrètement : je visualise la maman que je veux être : calme, bienveillante, présente. Et je me demande : qu’est-ce que cette version de moi ferait maintenant ?
Pourquoi ça marche : au lieu de subir mes émotions, je choisis consciemment qui je veux être.
Comment utiliser ces 4 questions au quotidien
Le matin, avant que le chaos commence
Prends 2 minutes dans ton lit avant de te lever :
- Question 1 : Qu’est-ce qui est essentiel aujourd’hui ?
- Question 2 : Qu’est-ce que je peux lâcher ?
Dans les moments de crise
Quand tu sens que tu vas exploser :
- Question 3 : De quoi ai-je besoin maintenant ?
- Question 4 : Quelle maman je veux être ?
Le soir, pour faire le bilan
Demande-toi : quels moments j’ai réussi à appliquer ces questions ? Qu’est-ce qui a changé ?
Ces signaux d'alarme qu'il faut écouter
J’ai compris quelque chose d’important ce jour-là dans ma voiture : ces pensées de fuite, ces envies de disparaître… ce sont des signaux d’alarme.
Notre âme qui crie : « Arrête tout, reviens à l’essentiel. »
Si tu vis ça régulièrement, c'est que :
- Tu portes trop de charge mentale
- Tu t’oublies complètement
- Tu as besoin de te reconnecter à qui tu es vraiment
Et c’est normal. C’est même sain que ton corps et ton esprit t’envoient ces signaux.
Retrouver la femme forte qui est en toi
Ces 4 questions m’ont aidée à retrouver cette femme forte que j’avais entrevue dans ma voiture ce matin-là.
Celle qui ne fuit pas. Celle qui trouve des solutions. Celle qui se relève.
Parce que la vérité, c’est que tu es plus forte que tu ne le penses.
Tu as déjà survécu à 100% de tes pires journées. Tu t’es déjà relevée de moments où tu pensais que c’était impossible.
Cette force est toujours là. Elle attend juste que tu la reconnectes.
Et si tu n’y arrives pas seule ?
Parfois, malgré toute notre bonne volonté, on a besoin d’aide pour sortir de ces spirales.
Si malgré ces questions, tu continues à avoir ces pensées de fuite, si tu te sens submergée par ton quotidien, si tu as l’impression de passer à côté de ta vie…
Tu n’as pas à affronter ça seule.
En tant que coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes qui veulent retrouver leur équilibre, je sais à quel point il peut être difficile de sortir seule de ces spirales.
Mon accompagnement « Retrouver son Essentiel »
J’accompagne des femmes comme toi à :
- Identifier leurs véritables priorités au-delà du chaos quotidien
- Développer des stratégies concrètes pour gérer les moments de crise
- Retrouver cette femme forte et alignée qu’elles ont en elles
- Créer un quotidien qui leur ressemble vraiment
Si tu sens que c’est le moment pour toi de passer à l’action, découvre mon accompagnement ici.
Ta force t’attend
Ces matins impossibles, ces envies de disparaître… ils font partie du chemin.
Ils nous rappellent qu’on a besoin de revenir à nous. De nous reconnecter à ce qui compte vraiment.
Les 4 questions que je t’ai partagées sont tes outils pour ces moments-là. Utilise-les, adapte-les, fais-en tes alliées.
Et rappelle-toi : tu n’es pas seule. Cette femme forte que tu cherches ? Elle est déjà là. Elle attend juste que tu la retrouves. Être une maman épuisée qui affronte des matins difficiles, c’est épuisant mais ce n’est pas une fatalité. Ces 4 questions sont tes nouvelles armes pour transformer ton quotidien.
Et toi, as-tu déjà vécu ces moments de rupture ? Quelle question pourrait t’aider dans tes matins impossibles ? Partage ton expérience en commentaire, j’ai hâte de te lire.
